5 фактов о беге в холодное время года
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
- бегать в минусовую температуру не вредно для легких. Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди;
- при зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду. Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле дрожать от холода.
- на пробежку зимой не нужно одеваться слишком тепло.
Ориентируйтесь на «правило трех слоев», но помните, что пуховик, теплый свитер с начесом и меховую шапку лучше отложить. Желательно перед выходом из дома сделать разминку, зимой это даже важнее, чем летом. Но запомните: выходить в мокрой одежде на мороз нельзя категорически.
- пить воду, когда тренируешься зимой, можно. Потеря жидкости через пот при холодной погоде конечно ниже, чем летом. Чувства жажды как в жаркий день не будет. Но если вы бежите большую дистанцию, с собой обязательно нужна жидкость (НЕ холодная вода). Потому что в холод риск дегидратации тоже весьма высок.
- холодная погода не влияет на темп бега. Во время бега крайне сложно дышать ртом, поэтому важно просто стараться как можно больше следить за дыханием и вдыхать воздух носом, а выдыхать - ртом.
Пробежки круглый год, безусловно, полезны, просто соблюдайте основные правила и берегите своё здоровье.
Соревнования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» впервые состоятся среди жителей всей России.
Проведение данного мероприятия предполагается в онлайн формате. Формат «Народные Игры ГТО» даст возможность любому желающему попробовать себя в проекте! Все, что необходимо, — это заполнить заявку на сайте и записать видео с выполнением комплекса!
Среди победителей в каждой категории будет разыгран призовой фонд!
Призеры в каждой из категорий будут автоматически допущены к участию в следующем Кубке «Игры ГТО»!
Старт будет дан 26 декабря в 12:00 по московскому времени в павильоне ГТО в Лужниках в прямом эфире, присоединиться можно по ссылке: https://vk.com/gtosport
Прием заявок на участие пройдет на сайте https://narodnye.gto.com.ru по 5 февраля 2024 года. Результаты будут оглашены 20 февраля следующего года.
«Народные Игры ГТО» — новый общедоступный онлайн-формат соревнований по многоборью ГТО, который даст возможность всем желающим поучаствовать там, где будет удобно.
Среди призёров будет разыгран призовой̆ фонд, участники будут награждены медалями, дипломами и памятными призами от партнеров проекта.
БЕГ НА ЛЫЖАХ.
Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах.
При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте – по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 секунд и т.д.).
Видеоурок можно посмотреть перейдя по ссылке https://vk.com/video-199053603_456239161?list=ab42e65bb7cba35feb
Новая коллекция обоев ГТО для ваших мобильных!
В зимнее время года особенно важны обновления. Мы предлагаем вам новые фоновые обои, чья цветовая гамма сочетает в себе спокойные зимние оттенки: белый, голубой и серый. Эти свежие цвета придадут вам энергии, мотивации и просто зарядят хорошим настроением. https://vk.com/doc18932148_672288694?hash=UoJdxXmEEyZ8x59RcSMLZgN3uE1KjyMI6jlkwiyaeOc&dl=utgAE7l8o54PGPbZCTNzxqSkiSsjMP1EmhwFzznWTTc
#подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО
Фотографии
